Переключи состояние через нейрофизиологию, а не уговоры. Без подготовки, без медитаций — достал телефон, нажал и сделал.
«Включил "Сброс" перед переговорами, где меня два часа продавливали. Вышел спокойный. Сделка моя»
— Алексей, CEO, IT-компанияТы не выбираешь «эмоцию». Ты выбираешь ситуацию, в которой оказался.
Тело устало, но голова крутит мысли по кругу. Не можешь уснуть уже час.
Сорвался на кого-то или получил плохую новость. Руки трясутся, сердце колотится.
Середина дня. Отчёт не пишется, перечитываешь одно письмо третий раз.
Через 15 минут сложный разговор. Нужно быть собранным, а внутри мандраж.
Уже поздно, понимаешь что пора спать, но палец продолжает скроллить.
Разговор закончился, но внутри ватность и пустота. Непонятно, как возвращаться.
В моменты ступора методы «сверху-вниз» блокируются мозгом. Мы идём «снизу-вверх» — через тело подаём мозгу сигнал безопасности.
Двойной вдох и длинный выдох. Самый быстрый способ снизить активацию симпатической системы.
Зрительно-шейный рефлекс, вибрация голоса, движения глаз. Активируют вентральный вагус — переключатель «спокойного фокуса».
Нейрогенный тремор и мышечная релаксация — инстинктивный механизм животных для сброса мобилизационной энергии.
Два режима записи: «Я один» (с голосом и движением) и «На людях» (тихая практика без звука).
Без подписок и скрытых платежей. Работает офлайн.